Criada em 2014 e instituída como lei federal em 2023, a campanha Janeiro Branco visa conscientizar a população sobre a importância da saúde mental, incentivando a discussão e cuidado com o bem-estar psicológico.
A escolha do termo “Janeiro Branco” remete ao simbolismo do início do ano, que é quando traçamos metas e fazemos reflexões sobre mudanças e recomeços, sendo um mês para reescrever histórias, planejar o futuro e dar atenção à saúde mental, muitas vezes negligenciada em outros períodos.
A relevância do Janeiro Branco está em sua capacidade de sensibilizar a sociedade para temas como depressão, ansiedade e outros transtornos psicológicos. Neste ano, a campanha traz o tema "Paz. Equilíbrio. Saúde Mental", para lembrar que quando a mente encontra paz, tudo ao redor respira melhor, afinal, em um cotidiano marcado pela pressa e pela sobrecarga emocional, a ideia é convidar a todos a desacelerar e ressignificar essa relação.
Pensando nisso, um dos grupos que devem estar atentos a esses cuidados são os vestibulandos. "A preparação para o vestibular é um período de estudos intenso, o que gera além de sobrecarga, muita pressão e ansiedade. Por isso, tão importante quanto estudar é cuidar do bem-estar emocional", afirma o mentor e professor de cursos pré-vestibulares Eduardo Dias, que é especialista em estratégias de estudo, inteligência emocional e alta performance.
Nessa fase, muitos estudantes acreditam que a crescente quantidade de horas de estudo ao longo do ano é o que os aproximará da tão sonhada aprovação, no entanto, a preparação exige não só conteúdo técnico, mas também a inclusão de fatores como gestão das emoções, saúde física e mental e desenvolvimento de habilidades interpessoais.
O especialista garante que o aspecto emocional pode ser crucial para aprovação. "Às vezes os jovens ficam tão focados em absorver os conteúdos que esquecem que eles são seres humanos e não máquinas. E de nada valerá a rotina de estudos se o mental não estiver em perfeito estado, afinal, é ela que sustenta a concentração e a motivação".
Portanto, é fundamental que o vestibulando adote uma rotina equilibrada, conciliando estudos com momentos dedicados ao descanso e ao lazer, sendo necessário:
- Reservar tempo para hobbies e atividades que goste, afinal, as pausas nos estudos são produtivas, recarregando as energias e prevenindo o burnout;
- Manter contato com amigos e familiares, conversar sobre suas preocupações pode ajudar a aliviar a pressão;
- Se julgar necessário, buscar por apoio e contar com o auxílio de um profissional. Isso pode fazer total diferença.
A preparação para o vestibular não se resume a estudos, priorizar a saúde mental é um ato de inteligência para alcançar o sucesso nos estudos.
"Apesar de ser uma campanha amplamente difundida, muitas pessoas ainda não conhecem seus objetivos e a relevância do tema, por isso a necessidade de se ampliar o debate sobre bem-estar psicológico e reforçar que saúde mental deve ser prioridade, assim como a saúde física, promovendo uma cultura de aceitação e acolhimento em relação às questões emocionais", finaliza o professor.
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