Os trabalhadores, especialmente os mais jovens, enfrentam níveis recordes de estresse e esgotamento profissional. Segundo o estudo “Panorama do Bem-Estar Corporativo 2026”, da Wllhub, mais da metade da Geração Z (55%) e dos Millennials (55%) relatam aumento de estresse ano após ano, índice superior ao observado na Geração X (47%) e entre os Baby Boomers (38%), nascidos entre 1946 e 1964. O levantamento aponta, ainda, que nove em cada 10 colaboradores apresentaram sintomas de burnout no último ano, e quase 40% afirmam senti-los pelo menos uma vez por semana. Para Patricia Ansarah, CEO do Instituto Internacional de Segurança Psicológica (IISP), o cenário reflete, em grande parte, a dificuldade de estabelecer limites saudáveis nos diferentes ambientes.
"Limites saudáveis não são barreiras, mas fundamentos. Eles fortalecem a confiança, preservam a saúde e permitem que as pessoas atuem com excelência sem se desgastar", comenta Patricia. Segundo ela, estabelecer prioridades e identificar sinais de esgotamento são passos essenciais para prevenir a sobrecarga mental e impulsionar a produtividade.
Em vista disso, o estudo mostra que as ações prioritárias têm sido elencadas com mais intencionalidade. Um exemplo é o hábito de treinar, adotado por 59%, dormir mais cedo, por 56%, e passar tempo com a família e os amigos, 47%. "Por isso, a importância de definir prioridades com propósito, escolhendo o que é essencial e organizando o tempo e a energia em torno disso. Um ponto é estabelecer hora para começar e terminar o trabalho, e cumpri-las", exemplifica.
Patricia chama atenção também para a necessidade de evitar ruídos e fortalecer as relações com uma comunicação assertiva. Isso se conecta à delegação de responsabilidades, já que dividir tarefas não é sinal de deficiência, mas de inteligência coletiva.
Mudanças são importantes
Os limites também estão relacionados às mudanças, inclusive de hábitos. "Nesse sentido, é fundamental criar espaços de desconexão para que a produtividade seja evidenciada. É preciso destacar também que as prioridades mudam, por isso é necessária uma revisão constante de como anda o dia a dia", comenta Patricia, ressaltando que o corpo mostra sinais de sobrecarga, muitas vezes na queda de foco, irritabilidade e fadiga.
Ela reforça, por fim, que cada ser é único e possui sua individualidade e ritmo, o que não abre espaço para comparações.
A seguir, cinco ações que podem contribuir para a adoção de limites saudáveis:
- Estabeleça horários para trabalhar e descansar, e cumpra-os;
- Organize tempo e energia no que realmente importa;
- Fale com clareza e evite ruídos nas relações;
- Dividir responsabilidades;
- Respeite seu ritmo.
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